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| Cuidar da saúde começa no dia a dia (Foto: Freepik) |
No Dia Mundial, reflexão destaca como
escolhas cotidianas impactam o bem-estar físico, mental e social
Muito além de consultas médicas e exames, o Dia Mundial da Saúde convida a refletir sobre um conceito mais amplo de cuidado. Estar saudável não significa apenas não estar doente, mas manter um equilíbrio entre corpo, mente e relações ao longo do tempo.
De acordo com a pneumologista e gerente médica do Instituto de Neurologia de Goiânia (ING), Letícia Ferreira Neves Arantes, é preciso ampliar a forma como a saúde é percebida no dia a dia. “Saúde não é apenas a ausência de doença. Ela envolve bem-estar físico, psíquico e social, e depende de uma série de fatores que precisam estar em equilíbrio para que o organismo funcione de maneira adequada”, afirma.
Hábitos simples sustentam o equilíbrio do
organismo
A rotina tem papel central nesse processo. Alimentação, sono, hidratação, atividade física e momentos de pausa são fatores que, quando negligenciados, podem impactar diretamente o funcionamento do organismo. Por outro lado, quando incorporados de forma consistente, ajudam a manter o equilíbrio e a prevenir doenças.
Esse cuidado começa com atitudes simples,
como priorizar uma alimentação baseada em alimentos naturais, manter uma
hidratação adequada e evitar o consumo excessivo de produtos ultraprocessados.
A prática regular de atividade física também é essencial para preservar a massa
muscular e reduzir os impactos do sedentarismo ao longo da vida.
O sono, muitas vezes negligenciado, é outro pilar importante. Dormir em ambiente adequado e por tempo suficiente permite que o corpo se recupere e que o cérebro se reorganize após as atividades do dia. Da mesma forma, reservar momentos para atividades prazerosas ajuda a reduzir o estresse e contribui para o equilíbrio emocional.
Além dos hábitos cotidianos, a prevenção também passa pelo acompanhamento médico e pela realização de exames periódicos. Identificar alterações precocemente permite intervenções mais eficazes e evita a progressão de doenças.
Para a especialista, a construção da saúde deve ser entendida como um processo contínuo. “Manter a saúde é resultado de escolhas feitas todos os dias. São esses cuidados, muitas vezes simples, que sustentam o bom funcionamento do organismo e garantem qualidade de vida ao longo do tempo”, pontua Leticia Arantes.
