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Psicóloga alerta para o impacto do burnout no cotidiano profissional e destaca a importância de buscar ajuda
No mês de Setembro Amarelo, dedicado à prevenção do suicídio, especialista alerta para a importância da saúde mental e seu impacto no ambiente de trabalho. Em 2024, quase meio milhão de trabalhadores se afastaram por problemas relacionados à saúde mental, segundo o Ministério da Previdência Social. Foram 472.328 licenças médicas, 68% a mais que no ano anterior, evidenciando o crescimento dos transtornos mentais que levam à incapacidade laboral.
Saúde mental no trabalho: prevenção é fundamental
A psicóloga Denise Milk reforça a importância de cuidar da mente no dia a dia profissional. “A saúde mental não é luxo, é necessidade. Ignorar sinais de estresse e sobrecarga pode levar a problemas sérios, incluindo burnout e depressão”, alerta. Segundo ela, o ambiente de trabalho, quando marcado por pressão constante e falta de suporte, pode agravar sintomas e prejudicar o desempenho e o bem-estar dos colaboradores.
“Equilibrar a vida pessoal e profissional é essencial. Saber descansar e se desconectar do trabalho não é fraqueza, é cuidado com a própria mente”, explica Denise. Ela ressalta ainda que pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença. “Organizar tarefas, estabelecer limites, fazer pausas e praticar autocuidado ajudam a prevenir sobrecarga emocional e manter a saúde mental mesmo em ambientes de alta pressão”, diz.
A síndrome de burnout, que afeta milhares de profissionais, é uma das preocupações mais sérias. Globalmente, 43% dos trabalhadores relataram sintomas em 2022, número que subiu para 62% em 2023, segundo pesquisa do Future Forum Pulse. No Brasil, cerca de 30% dos colaboradores sofrem com a condição, aponta a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT).
Denise dá cinco recomendações práticas para proteger a mente no trabalho:
1. Defina limites claros
“Estabelecer horários e saber dizer não é essencial. Separar trabalho e lazer ajuda a reduzir estresse e aumenta a qualidade de vida”, orienta.
2. Desenvolva a inteligência emocional
“Saber lidar com emoções e pressões do dia a dia ajuda a enfrentar conflitos sem prejudicar a saúde mental”, explica Denise.
3. Faça pausas regulares
“Intervalos curtos ao longo do expediente aliviam a tensão acumulada, melhoram a concentração e a produtividade”, afirma a especialista.
4. Priorize o autocuidado
“Dormir bem, se alimentar corretamente e reservar tempo para lazer não é egoísmo, é cuidar da mente”, comenta.
5. Busque apoio profissional
“Quando o estresse se torna difícil de gerenciar, procurar um psicólogo é essencial. Cuidar da saúde mental garante bem-estar, produtividade e prevenção de problemas mais graves”, conclui.
Segundo a psicóloga, cuidar da saúde mental no trabalho não só melhora a qualidade de vida, como também pode salvar vidas.
